Regolamento

1 °Prenotazione
La prenotazione tramite APP o chiamando la segreteria è obbligatoria e va fatta a partire dalle 9 dei 2 giorni prima dell’allenamento.
La prenotazione per la classe delle 7:15 va fatta almeno entro le ore 22:00 del giorno prima.

2° Puntualità
Presentati al Box 10 minuti prima del WOD. Ogni minuto di ritardo si paga con 5 burpees (il Trainer decide se farteli effettuare prima o alla fine del WOD). Non lasciare la classe prima del tempo; se hai un impegno avvisa il Trainer prima di iniziare. Se non puoi venire a lezione assicurarti di cancellare la tua prenotazione almeno 90 minuti prima in modo da consentire ad un tuo compagno di prendere il tuo posto.

3° Socializza
Varcata la soglia sei uguale a tutti gli altri. Presentati, aiuta ed incoraggia, fatti aiutare ed incoraggiare. Il CrossFit è una comunità di persone che si aiutano e sostengono a vicenda. Non essere timido e sii sempre educato.

4° Fai attenzione
La principale causa degli infortuni è l’impazienza. Fai domande, impara e fatti insegnare. Concentrati su quello che fai, i progressi arriveranno col tempo.

5° Attrezzatura
Trattala con rispetto e cura. Riserva a bilancieri, palle mediche, kettlebells lo stesso trattamento e la stessa attenzione che riservi alle tue cose.

6° Non sprecare la magnesite
La magnesite è utile ed a volte necessario ma sporca parecchio, cerca di applicarlo tenendo le mani nell’apposito secchio e non esagerare.

7° Pulizia
Alla fine del tuo WOD pulisci e riponi l’attrezzatura. Pulisci con cura sudore, saliva, gesso, impronte e qualunque altra cosa ti sei lasciato dietro.

8° Rispetto
Non giudicare gli altri prima di esserti messo nei loro panni. Nel Box scherziamo, urliamo, sudiamo ma non ci prendiamo in giro.

9° Divertiti
Farai degli allenamenti più duri di quanto immagini e qualche volta soffrirai. Imparerai a trasformare la sofferenza in divertimento. Nessuno ha detto che mentre ci alleniamo non ci dobbiamo anche divertire.

10° Ascolta
Se il coach sta parlando un motivo ci sarà. Si ascolta in silenzio. Presta attenzione alle sue parole, consigli e suggerimenti senza distrarti o distrarre gli altri.

11° Dai il massimo
Non si ottengono risultati senza duro lavoro quindi dai sempre il massimo e non imbarazzarti se qualche volta sarai in difficoltà. I WOD sono scalabili non preoccuparti se utilizzi esercizi più facili l’importante che dai il Tuo massimo.

12° Umiltà
Il CrossFit ha la capacità di insegnare l’umiltà anche alle persone più egocentriche. Entra nel Box con la sola voglia di migliorare Te stesso.

13° Non barare
Esegui tutte le ripetizioni con la giusta tecnica anche se ci metterai molto tempo. Se vuoi diventare una persona migliore inizia con l’essere onesto con Te stesso.

14° Non lamentarti
Puoi urlare e piangere prima, durante e dopo l’allenamento ma non comportarti mai come un bambino. Se sei qui è perchè l’hai scelto tu e tutto ciò che fai lo fai per te. Stringi i denti.

15° Condividi
Ti sarà impossibile non parlare del CrossFit con amici, parenti e conoscenti ma visto che probabilmente non capiranno per quale ragione ti vanti dei tuoi successi, portali al Box e fai provare CrossFit sulla loro pelle.